2025年7月3日星期四，晚18：54

考虑昨晚的放纵，今天就是努力自我控制。早上吃了燕麦、奇亚籽、彩椒和鸡蛋，撑着伞流着汗走路上班，路上买了香蕉和黄瓜。刚到单位，就下单了冰美式。中午在食堂还是用燕麦片做主食，点了鱼和蔬菜，蹭了西瓜，做了一套哑铃运动。午后喝了脱脂牛奶，啃了黄瓜。下班后走路回家，没怎么出汗，啃了冰蟠桃。此刻居然也不太饿，可能昨天的脂肪比较顶饱？

听闻假期缩水的坏消息，感觉明天要开始订机票了。如果不出门，时光也就这样虚度了。不如去看看沙漠看看草原，有生之年系列还是要丰富一点。

本来想着今天控制了，或许明天能松快点。但似乎应该更严格一点，不然心理上放松得太快，体重和胆固醇都会快速回弹吧。