2026年1月4日星期日，晚19：24

新年上班的第一天，略微有点紧凑，坐在工位上几乎没咋动弹。天气是冷了，开了暖气会舒服很多，但空调制热也会带来干燥。早餐在家蒸了鸡蛋，用彩椒、黑咖配了无花果干馒头，新尝试的品种还不错。中午外食了米粉，蔬菜不足。晚上自律得要求自己买了蔬菜，焖了燕麦，煎了鸡排，勉强让营养素看起来比较均衡。

早上错过了公交，踢踏着老爹鞋上班，还是有点不舒服。下次不穿运动鞋的话，还是不要走这么远的路了。中午象征性举起了哑铃，希望筋骨活动开后可以解决腰椎和胯的不适感。